ラン・運動・健康

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完全運動音痴からフルマラソンが走れるまで。ランで人生が変わった話。50代からの体づくりについても書いています。

運営しているクリエイター: ao 50代からのミライ

フルマラソン走りましたー－：北海道編

今日は、5か月ぶりのフルマラソンを走った話を書きたいと思います。あー、しんどかった！前回の初フルの話今年3月の名古屋ウィメンズが初めてのフルマラソン大会で、 4時間46分16秒でした。名古屋ウィメンズも、3月にしてはかなり暑かったです。ちなみにハーフマラソンは2回走ったことがあり、どちらも2時間1分台でした。マラソンをやっていない人は「それ速いんだか遅いんだかわからない」ですよね？遅いですー－－(-_-;) 若い時にほとんど運動してこなかったので

人生にゴールなんてない

「きちんとした生活」の大切さと、自分とどう向き合うのか。村上春樹さんの著書から、今日はやっと、本題の「ランと村上春樹」についてです。規則正しい生活たびたび触れている村上春樹さんのこちら以前こちらでも触れました。作家って発想勝負、創作が第一で生活は二の次。そんなイメージがありますが、村上春樹さんはそうではありません。とても規則正しい毎日です。以前は一日5箱を吸うヘビースモーカーだったのを、ランを始めた後に、やめたそうです。また、小説家になる前

夏バテも肥満も不眠もメンタル不調も、運動で改善できる（はず）

皆さん走ってますかー（笑）？いや、暑いってって思ってますよね？今年は暑くなるのが早かったので、大変でしたよね。でも今が、ランの始め時です！なぜなら、暑さの峠を越えたこと。そして今から始めれば、これからは「走りやすくなる一方」だからです。私はマラソン大会まであと一週間余りちょっと走り込みが足りなかったですね(-_-;) 昼間はずっと、この二択でした。めちゃくちゃ暑い、か涼しいけど雨、か。どっちがいいの？皆さんなら、どっちにしますか？いずれにしても

50代以上のかた必見：未来が変わる「筋肉」の話

長寿命の時代です。しかし、身体能力のピークが後ろに下がったわけではありません。体をどのように「もたせる」かそろそろ計画的に考えましょう。昨日の「骨」に続いて「筋肉」のお話です。筋肉量の低下年齢とともに筋肉量がどれくらい減るか、ご存じですか？ 80歳で30％減、大したことない気がしますか？でも、今「筋肉」に自信ありますか？「今」の2/3に減ることをイメージしましょう。昨日の骨量の減少筋肉量は30％減り、骨量は半分以下になる。これが現実なのです

50代以上の女性は必見：未来が変わる「骨」の話

50代からは、体の衰えが気になりますよね？自覚症状の出やすいものは対処しやすいです。しかし今日は、気づかないこと、「骨」について書きたいと思います。 50代以上の女性には全員読んで頂きたい内容です。骨粗しょう症について以前、母の骨粗しょう症の話を書きました。骨量の低下年齢とともに骨量がどれくらい減るか、ご存じですか？啓蒙不足私は母のことがあったので、検査を受け予防に努めています。しかし、身近にそういった例がないと、なかなか実感が沸かないですよね？