太ももと足首を柔らかくする
今日は割り座から始まる、地味ーなヨガでした。
同じポーズを2分から5分キープします。
キープするといっても、正しいポーズになるように、どの筋肉をどう伸ばすか、縮めるか、回転させるか、せめぎ合い。
私は太ももと足首がすごく硬い。だから割り座は非常に辛い。へんな汗が出た。
太ももと足首を柔らかくするには、足首回しだそうです。
なので、今日から寝る前に100回以上まわします!!
以前もチャレンジしてたんだけど、いつのまにか辞めてしまっていた。反省。
今度こそ続けます。
続ける為に、どんな工夫をすると良いかな?
とにかく、回数を増やすのがいい。寝る前以外にも、YouTubeやテレビを見ているときも、グルグル回すようにしよう。
トラッキングシートを作り、記録しよう。
成果が見えてくると続けるの楽しくなりそう。
明日、習慣化したいことのリストを書き出し、トラッキングシートを作り、印刷し、クリアファイルに入れ、いつでも記録できるようにしよう!
どんなシートかnoteにアップする。
あっ、もちろん、足首回しは今夜からスタートします。
おやすみなさい。
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