今日の健康法

朝
鼻うがい

夕方
スムージー：イチゴ、ブルーベリー、豆乳
※ブルーベリー
アントシアニンが眼精疲労に効果的。老化防止や視力改善にも優れた働きをする。

夜
鼻うがい(1Ｌ)、プッシュアップ、スクワット
真菰(まこも)を豆乳に混ぜて飲む。