元摂食障害とダイエット

痩せたい

痩せたい。5キロくらい。

メンタルが不安定になると痩せたい欲が頭をもたげてくる。
女子の痩せたいは基本的に理由はない。
痩せたいから痩せたいのだ。

別にほとんど外出ないし、誰に見せるでもないんだけど。

でも、鏡で自分の身体を見ると、太ったなぁってなってしまう。
好きなもの好きなだけ食べてるからね。仕方ないね。

もうあの頃の細くて華奢で折れそうな私は返ってこない。
返ってきたらいけない。

好き放題の食生活

試しに自分の食生活をレコーディングダイエット的な感じで数日間記録してみた。

まぁ、酷い。

現代は便利なもんで、いちいち食材ごとにカロリーとかグラムとか計らなくてもアプリの中に内蔵されてる食材や商品から選ぶだけで計算してくれる。
体重も体重計に乗れば勝手に体脂肪率やら骨量、身体年齢諸々アプリがなんでも記録してくれる。便利。

私が好き放題食べると圧倒的たんぱく質不足であった。
野菜野菜お菓子お菓子お菓子。
たんぱく質っぽいものはかろうじてたまに食べる豆腐とヨーグルトくらい。

そりゃあ太るよなぁ…。

さて、どうしていこうか

とりあえず、以前買ったプロテインはあるので、プロテインを飲むことから始めてみようと思う。ホワイトチョコ味。

これで、たんぱく質を摂って栄養バランスが整って、お菓子欲が減ればしめたもんだと思う。

運動は引き続きラジオ体操、あと気が向いた時だけエアロバイクと筋トレもしてみよう。

ちょっと試してみてダメだったら痩せることは諦める。
最悪は摂食に戻ること。

痩せ…たらいいなぁ。

今日はここまで、また次の機会に(´・ω・｀)