朝活手帳21日間やってみる day６
「朝活手帳21日間やってみる」とは？
day6朝の部
まだまだ実家から。
今日はうまく眠れませんでした。昼寝もしたし、いろいろ考え事が頭をめぐっていました。3.5時間睡眠。
でも体調も悪くないかな。
まず、ヨガの練習をしました。
左の腰がちょっと痛い。痛みで骨盤がたちずらい。
その後カフェオレを入れて、手帳タイムスタート～。
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やっぱりあたまがぼーっとしています。TODOも「これで大丈夫か？」という感じにしか出てこない。
ウイークリーのページが変わったので、前のページを見返しながら「今週のすっきりリスト」を記入したり、バッサリ切ったりしました。
週のはじめの朝に「今週のスッキリリスト」を書いてください。
スッキリリストとは、1週間をスッキリと過ごすために、漠然とした「やりたいな」「やらなきゃ」を書き出して頭を整理するリストです。また、この時間に先週の「スッキリリスト」を見直し、何度も書いても結局進んでいなかったり、やらなくても支障がないものがあったらバッサリと切ってしまいましょう。このように毎週したいこと、すべきことをメンテナンスするのが思考をスッキリさせるコツです。
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加えて3行日記。
これからはじまる1日を良い予感で予測して記入。
今日はよくばってふたつ。
・腰も体もすっきりここちよい
・みんなのびのびおおらかに
ちょっとぼんやりしているかな。。。
他力本願かな。。。
まあ、また夜に振り返ろう。
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後半はあえての「目の前の生活や仕事に直結する刈り取りの緑印」に着手。
帰省中なこともあり、後回しになってきちゃっていたものを一気に行きました。
あ～すっきり！！
数日かけてTODOも整理していたので、結構さっさと終了できました。
やること、やらなくていいことの仕分けができている感じ。
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day5 夜の部？
今夜も手帳タイムはとらずに、実家の家族とゆっくりしました。
頭の中ではなまるだけ。
朝、早起きしてヨガの練習をした。
さざ波だつことなく過ごせた。
はなまるをあげよう！
3行日記の振り返り
またも80％くらい達成した気がする。
腰の違和感がぬぐえないので、少し調べたりしました。
アシュタンガヨガの練習をすると痛みが強まるんですよね～。
多分、無理なやり方、体の使い方をしているんだろうなと推察するも、YouTube等を見ながらの自己流なので、もじもじとした修正で、まだ「これだ！」という原因にいきつきません。
痛みは先生と思って、もう少し声を聴いてみます。
明日に生かしたいこと・気づき
・ちょっとした時間の手帳タイムですが、環境がかわるとやりずらい＋無理しなくていいように思う。
明日の朝やること
とりあえず手帳タイムを10分でもとること。
ではまた。
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