何か言おうとすると泣いてしまう

「言葉で表現する前に涙が出てしまい何も言えなくなる」という状態は、感情が非常に強くなったときに起こることが多いです。
この現象は、特に悲しみ、怒り、感動、または過度のストレスを感じたときに現れることがあります。

1. 感情の高まり: 感情が急激に高まると、脳の感情を司る部分（特に扁桃体）が過剰に反応し、涙腺が刺激されて涙が出ます。このとき、言葉を司る脳の部分（前頭前皮質）が適切に機能しづらくなり、言葉が出なくなることがあります。

2. 自律神経の影響: 感情が強くなると、自律神経系が反応し、身体的な反応（涙が出る、心拍数が上がるなど）が起こります。これにより、冷静に言葉を組み立てることが難しくなります。

3. ストレス反応: 強い感情やストレスにより、身体が「戦うか逃げるか」の反応を示し、論理的な思考や言葉の表現が一時的に抑制されることがあります。

これは多くの場合、条件反射的に癖になってしまっていることが多いので、少しずつ訓練して直していくことができます。
対処法としては以下のようなものがあります。

1. 深呼吸をする: 感情が高まったときに深呼吸をすることで、自律神経を落ち着かせ、冷静さを取り戻すことができます。深呼吸を数回繰り返すと、涙が少しおさまり、言葉を考える時間が得られます。

2. 一度自分を落ち着かせる: 一旦その場から離れるか、目を閉じて頭の中で感情を整理する時間を持つことで、感情をコントロールしやすくなります。

3. 自分に時間を与える: 言葉が出ないときは、無理に話そうとせず、「少し時間をください」などと言って自分に考える時間を与えましょう。

4. 感情を受け入れる: 泣いてしまう自分を否定せず、「今は感情が溢れている」と受け入れることも重要です。そうすることで、感情に押し流されることなく、徐々に冷静さを取り戻すことができます。

5. 事前に準備する: 重要な場面で感情が高まる可能性がある場合は、事前に何を言いたいかを考えておき、メモに残すことで、冷静に言葉を選びやすくなります。

このような対処法を試してみることで、感情が高ぶったときにも少しずつ冷静に対処できるようになるでしょう。