【気持ち良く目覚めるための寝る前の"ある行動"】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❗️
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では早速ですが、
目覚めを良くする"ある行動"とは、
何だと思いますか？
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ヒントは、
・とても簡単で、誰でもできる(※赤ちゃん以外)
・家には必ずある
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？？？さあ何でしょう？？？
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答えを言うと…
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【換気（空気の入れ替え）】です❣️
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しかも、【たった10分】程度で良いんです❣️
たったそれだけで、感覚的にも数値的にも、
"寝起きが良くなった"ということが分かっています📝
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本来なら、
寝ている間ずっと窓を開けておく方が良いとのことですが、
さすがに、季節的にも寒すぎて風邪を引いてしまうので、
寝る前だけで良いと思います(^◇^;)
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★ポイントは、酸素の量です！
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寝る前の10分間で換気をして、
部屋中の二酸化炭素を減らして
酸素の量を増やすということです！
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実際にやれば分かります❣️
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そして実は、寝る前の換気は寝起きだけでなく、
"日中の覚醒度(集中力)にも良い影響を与える"
ということもこの実験では分かっていて、
"睡眠の質"や"脳の回復"が促進されているのでは
ないか。と言われています📝
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今夜から試すことができるので、是非やってみて
感想をコメントしてください^^
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜