食道がん100倍!　"7千歩"ウォーキング

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　令和3年10月4日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温31℃(真夏日)。

　今日は中間日で、少しムシムシの1日で、1回の外出(買い物も)で、総歩数は"7千歩"ウォーキングでした。

　中間日なので、出発前の室内での運動は中止です。

　昼過ぎに、淀江漁港から今津の浜をテクテク。反転して、JAスーパー淀江店で少し買い物で"7千歩"。

　足底筋膜炎(左足のカカトの痛み)が完治したので、ウォーキングの歩数を少し増やしました。------------------------------------------------------------------
　つまり、3日に1回のペースで、運動日は1万歩以上の歩数のウォーキング(有酸素運動)。
　中間日2日間は、お休みか7千歩前後の軽いウォーキングにします。
 室内での運動も、準じます。
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食道がん100倍 / (酒で顔が赤くなる＋喫煙)

　野口五郎さんの食道がん手術の公表がありましたね。
　桑田佳祐さんも食道がんの手術を受けています。

　食道ガンの5年生存率は低くやっかいなガンです。
　食道ガンの5年生存率%
ステージⅡ　　50%強
ステージⅢ　　30%
ステージⅣ　　12%

　食道がんのリスク要因としては
★熱すぎる飲み物
★肥満(メタボ)
　がありますが、特に危険なのが
★過度の飲酒(1.5合以上/日)
★喫煙

　なかでも、酒を飲むと顔が赤くなる人が過度の飲酒(1.5合以上/日)と喫煙をしていた場合の
　■食道ガンの発症リスクは　100倍以上
とかで(汗)
　
　毎晩、赤い顔して酒を飲んで、タバコを咥えてるアナタ。そろそろですよ(汗)

　そうそう、食道ガンの予防対策には、多めの野菜とくだもの(540g以上/日)ですが、中でも、
　■キャベツや大根、小松菜
がスゴク効果があるそうです。これらの野菜に含まれるイソチオシアネートという成分に、制がん作用があるためと考えられています。

　私は野菜(もちろんキャベツも)を、毎日多めに(500g以上/日)食べてますから大丈夫かも?
　ただし、最近は野菜が高くて、なかなか購入できません(汗)

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