「認知症(ボケ)」の"発症"を防ぐ方法

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　65歳以上の高齢者の1/3は、「物忘れ」などから始まる軽度認知障害かアルツハイマーなどの認知症患者といわれています。
　すでに認知症(ボケ)の患者数は600万人にも。

 　一度、アルツハイマーなどの認知症(ボケ)の初期の兆候が始まると、10～20年後には、「アルツハイマーなどの認知症(ボケ)が発症」してしまいます。
　大半の認知症の余命は「発症から7～10年」とも。
　アルツハイマー発症後の余命は、早老性アルツハイマーの場合は極端で、半数が5年以内に死亡。そこを生き抜くと10年程度の生存も可能。

　つまり、アルツハイマーなどの認知症(ボケ)の初期の兆候が始まると、そのままだと　「20～25年」で死亡します。

　認知症(ボケ)の発症を止めるには、その初期の兆候を見逃さず、数少ない対策を確実に実施することです。
　新型コロナ感染の典型的な症状として、「臭覚異常、頭痛、発熱」が言われています。
　この「臭覚異常」は、実は「認知症(ボケ)」でも典型的な症状として現れます。

特に日本人に多いアルツハイマーの初期の兆候は
　「臭覚や味覚異常と、物忘れ」ですね。

■ 臭覚が鈍くなる。　あるいは、 味覚異常⇒濃い味を好む
　記憶を担う「海馬」が委縮する前に、その外側にある「臭覚皮質」がまず冒されます。特に
　★化学薬品のニオイ(合成洗剤や肥料、溶剤など)
　★香辛料のニオイ(カレーなど)
が極端にわかりにくくなるとか。
　この臭覚が鈍くなる現象は、アルツハイマー発症の10～20年前に生じるともいわれています。

　「最近、ボケた?かも」のアナタ、「ボケたくない」、「頭がよくなりたい」アナタ。
　ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で「脳細胞が増加して認知機能や視力が改善」されるの、知ってました?

　米イリノイ大学の解析では、少し早め目のウォーキングなどの「有酸素運動は脳機能の低下を防ぎ、脳を若く保つ」。
　また「一日たった"5分間のジョギング"」を追加するだけで、死亡率を約40%低下させ、3年の寿命延長効果があるとの事です。

　この脳細胞の増加の主役は「BDNF(脳由来神経栄養因子)」で、脳内で記憶を司る「海馬」に多く存在します。

　そのボケ(認知症)対策に重要なBDNFを増やす方法は
①有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)
②BDNFを増やす成分(抗酸化物質)と食材
　カカオポリフェノール⇒　高カカオ(ココア、チョコレート)
　葉酸(ビタミンB群)⇒　緑黄色野菜、肉類、卵黄、豆類
　DHA⇒　青魚(アジやサバなど)
　フラボノイド⇒　大豆食品(豆腐、納豆など)、ゴマ、赤ワインなど

　脳を活性化させる運動では、栃木県宇都宮市郊外の市立瑞穂野南小学校の、boksプログラムが世界的に注目されていますね。

　また、適度な「有酸素運動」は脳機能を維持するだけでなく
★視力後退を予防
★うつ病を改善
★心臓の機能回復
　と、脳と体にいいことばかりですね。

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