「一瞬で約5cm」ウェストを細くする二つの方法

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　私は3年前の秋、2か月ほどで「ウェスト6.5cm減」を達成。
　　ウェスト84.5cm ⇒ 78cm

■　ついに「ぽっこりお腹解消!」　ウェストが"6.5cm"激減!

　しかし猛暑の最近は運動を手抜きして、ウェスト 79cm前後でウロウロ。
そこで、突然ひらめいた方法を試すと、一瞬で

ウェスト79cm ⇒ 74cm と5cm減に成功(パチパチ)

　そのヒミつの「一瞬でウェスト5cm減」の方法とは

　ウェストは立ち姿勢で図りますが、これだと、内臓(特に胃)と内臓脂肪がダラリと降りてきて、左のウェストが膨らんだままでウェスト79cm。
　ひらめいて、仰向けに寝て図ると⇒　ウェスト74cm

　というわけで、測り方(姿勢)でこんなに違うというわけです(汗)

　本当?はウェスト74cmなんですが、立ち姿勢だと内臓と内臓脂肪の下垂により、ウェスト79cmと5cmデブっぽくなります(汗)

　この5cmの差はデカイですよね。

　私の場合、日々の体幹トレやストレッチ、スロー筋トレなどで、おへそ周りは筋肉ですが、お腹の斜め前から横にかけては、筋肉はほぼなく、皮下脂肪が多く見られます。
　つまり、この部分(お腹の斜め前から横)を筋肉化すれば、内臓(特に胃)の下垂を防ぎ、ウェスト74cmに近づくというわけです。

一瞬で"下っ腹 ４cm"ダウン　驚異の「ゼロトレ」

　もうひとつの方法は、「ゼロトレ」ですね。

食事制限ナシで、1日30分弱の「寝た姿勢でのストレッチ」で

2週間で下っ腹"15cm"ダウン

　という驚異の「ゼロトレ」を知り、チャレンジしてみました。

　なかでも、一瞬でクビレルという「横向きのプランク」でのゼロトレを試してみました。
　左右各5回ずつ。本当は10回で1セットですが、キツくて5回に(汗)

　問題の「ウェストと下腹」の測定ですが、事前に図った数値より

４cm細く

　なっていてビックリ。本当に一瞬ですね(汗)
ただ、これは翌日には元に戻る可能性が大(汗)

　これの効果を維持するために、日々の種目に付け加えます。

　ゼロトレ独自の呼吸法はまだまだですが、あまり気にしないで「ウェストと下腹」のクビレ獲得に邁進します。

　ゼロトレの効果はスゴくて
①下っ腹やウェストが2週間でマイナス15cm
②身長が数cm伸びた
③腰痛や肩痛が和らいだ
④姿勢が改善

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