「豆腐一丁」置き換えで、"7kg減量/1カ月"

　夕食のゴハンやパンの代わりに、豆腐一丁(350g前後)を食べることで、炭水化物摂取を大幅に減らし、1カ月で約7kgの減量に成功することが判明。

　他の朝食や夕食は普段通りにゴハンやパンを食べて、夕食だけの「豆腐一丁の置き換え」で、この成果ですから、ビックリですね。しかも、豆腐はタンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルもバッチリ含まれています。
　そのため基礎代謝があがりカロリー消費がアップ。

　また、豆腐一丁(170～215kcal)はカロリーはゴハン1杯(170kcal)と変わらないものの、炭水化物が少ないので、血糖値の急上昇などの変動が少なく、「空腹感が起きにくい」ことが食べ過ぎを防いでダイエットには最適ですね。

　でも、豆腐一丁置き換えダイエットに成功している人は少数なんです。
　なぜかというと、減量にあせるあまり、3食全てで豆腐置き換えをしたり、オカズにも豆腐などと「豆腐ずくめ」になってしまい、栄養が偏り、飽きが来て挫折。
　という残念な結果の人が多数。欲張らずに、どれか1食のゴハンやパンの豆腐一丁置き換えが成功の秘訣ですね。

　実は私は豆腐一丁(大豆食品全般)の愛好家(汗)。ところが私の目的はダイエット目当てではなく
　①免疫力を上げてガンを激減させるデーターのある食材⇒　大豆食品
　②豆腐半丁に唐辛子を2ｇかけて食べると65%が発毛
　③"大豆"で認知症退治!!
というわけです。

　私の場合は、末期ガン対策(ガンにはなっていません)で「朝食抜きの半日断食」を実施しているので、昼過ぎの第一食目に「豆腐一丁での置き換え」を行っています。

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法