冬季の「膝の裏の痛み(変形性膝関節症)」

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　数年前の冬季ですが、突然の差し押さえのハガキ連絡に慌ててコンビニへ納金に向かいました(汗)
　途中の道路横断をアセった直後に、「膝の裏の痛み」が勃発。
どうやら、膝を前後に動かす「後十字靭帯」の軽い損傷(筋膜のシワ)と思われます。

　元々の原因は、大山ふもとのヤギ農場への、荷物(ヤギ餌)満載のキャリーを牽引した高速ウォーキング。左足に負荷がかかりすぎたのが痛めた原因みたいです。
　さらに悪化させたのがプチ筋トレ系のHIITで、高速スクワットがさらにダメージを与えたようです。

　「膝の裏の痛み」としては、加齢による軟骨の劣化や肥満による負荷などの原因で、膝の軟骨がすり減り炎症が起こる病気の「変形性膝関節症」が多いとか。
　私の場合は、推定ですが、強い力が加わり、膝にある4つの靱帯のいずれか、特に膝の裏が痛いときは、後十字靭帯の損傷である場合が多いとか。

　で、その対策ですが、ググったところ
①足の静養
②スローなスクワット
③筋膜リリース
　などですね。
なので当面は、ヤギの餌やりは中止。ウォーキングも買い物程度にとどめました。
　私の場合、座卓(コタツ)に座ってのネット仕事が多いので、エコノミークラス症候群もコワク、これからは時々立ち上がって、スローなスクワットをするつもりです。

　痛みといっても、ウォーキングにはほぼ支障なく、階段やジョギングなどでの鈍痛が少し程度で、しばらく遺作を続けた結果、完治しました(汗)

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