老化による"ロコモ"(歩行障害)を防ぐ「スクワット」

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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

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　"ロコモ"とは、運動器(骨・筋肉・関節・靭帯・腱・神経など)の障害により、歩行機能(移動機能)の低下をきたした状態をいいます。

　"ロコモ"の原因は
①老化による運動器の機能低下
②運動器の疾患
　変形性膝関節症、骨粗しょう症、関節リウマチ、背柱管狭窄症、骨折、麻痺、腰痛、肩こりなど

　"ロコモ"の程度は、1～3にクラス分けされていて、3になると、ほぼ要介護寸前です。

　私(70歳)も、「ロコモ度テスト」を実施しましたが、5点でセーフでした(汗)
　ロコモ度1➡　7点以上
　ロコモ度2➡　16点以上
　ロコモ度3➡　24点以上

　この、老化などによる"ロコモ"(歩行障害)を防ぐのに有効なのが

「スクワット」

　ですね。

　私(70歳)は、日々のウォーキング1万歩が運動のメインですが、朝一に室内で、スクワット中心の筋トレやストレッチを15分ほど実施しています。

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