「"ながらクビレ"作り　ウェスト55cm 村田友美子」　私の"8時間ダイエット" -12月14日-

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

「"ながらクビレ"作り　ウェスト55cm 村田友美子」

　くびれ母ちゃんこと、村田友美子さん(43)。運動経験ゼロから、誰からも敬われるカリスマトレーナーになるまでの美の逆転ストーリー。

村田友美子さん「もう2年以上、特別なことはしていませんが、日常の“ながらトレーニング”だけでくびれをキープしています」

　バスなどで移動中に座席に座り、肋骨を開閉しながらの呼吸。
　水洗いや料理中に、股にペットボトルを挟み、膣と尿道を中からキュッと引き締める。

　私(69歳　男性)も、快便対策でお腹(腸)を意識しての体作りをしています。
食事改善だけでなく、今は、ほぼ毎日、プチ筋トレや体幹トレ、ストレッチを10分程度行っています。

　もちろん、有酸素運動は日々1万歩のインターバル・ウォーキングを実施。大股歩きやジョギングまじりの強化ウォーキングですね。

　なのに、体脂肪率18.5%ですが、下腹がポッコリ(内臓脂肪)で、お腹の引き締め対策も実施中です。

-------------------------------------------------------------------------

　私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。

　"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

-------------------------------------------------------------------------
　さて私(69歳)の「12月14日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は

　□体重：　標準体重プラス0.4kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　19.5%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.5 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
-------------------------------------------------------------------------

　夕方3時からの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
　今日はウミネコは80羽(汗)。ハト16羽。カルガモが6羽。

ネットショップの売り上げが上がらないことには日々のエサの量の増加は無理という(汗)

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」