理想の"脂肪量"は

　私の場合も体格指数(BMI)と体脂肪率がゴッチャになっていて、体脂肪率18.5%なのに、20%以上に上げようとして必死でした。
　でも、体脂肪率の理想範囲を知ってビックリ。

　理想の体脂肪率の範囲
　　★女性　20～25%
　　★男性　15～20%

　私(男性)は体脂肪率18.5% なので理想範囲ピッタリ(ホッ)
　しかも、体格指数(BMI)は22.3% と最も理想とする22%台でした。
　つまり、現在の状況を維持するだけで理想範囲と言う事です。

　以前から使用されてきた体格指数(BMI)ですが、筋肉と脂肪がゴッチヤ混ぜになっていて非科学的との批判が多く、今は体脂肪率での健康管理が主流化しつつあります。

　現在までにデーターとして証明されているのは2点。
①体脂肪率が高い人(男性で25%以上、女性で30%以上)は短命傾向。
①体格指数(BMI)が低い人(15%未満)は短命傾向。

　つまり、ヤセとお腹デップリを避けられれば健康長寿というわけですね。

　私が両方(BMIと体脂肪率)とも理想範囲に入る理由の"健康ダイエット法"は
①ガンじゃないけど、抗がん対策の"半日～16時間断食"
②高免疫力獲得のための"整腸・快便"対策の食事
③カロリーじゃなく、栄養重視の食事

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿