私の健康ダイエット「食事時間制限法」　-11月4日-　PCまた故障!

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　私は健康ダイエットとして、毎日「8時間・食事時間制限法」を行っています。

　「食事時間制限法」は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限法ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限法ダイエットになります。

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　さて私の「11月4日(2020年)」の「食事時間制限法」の1日の中身は

 令和2年11月4日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温16℃。

★朝9時過ぎに起床して、水分補給してから、筋トレ、ストレッチを7分ほど実施。美肌対策はカット。ただし、額のシワとほうれい線のマッサージは実施。

■昼前から、淀江海岸で、明日用のヤギエサを採取です。
　途中でオオセグロとウミネコが10羽ほど集まってきたので、少しだけエサやり。
　総歩数は6千歩です。

★午後2時すぎから「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」と納豆で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、ニンジン、モヤシで合計600g(推奨は350g)です。

　突然、また、使用中のPC(購入した中古PC)が不調になり真っ青(汗)　
どうにもならなくなり、PCをリフレッシュ処置。
　起動後もなおらず、再度キーボードを入れ替えて再起動。
これでなんとか復旧しました(汗)。
　キーボードの不具合でした。

　今は、ノートンなどのソフトを再インストールしていますが、オフィスのインストールが不可で、メールソフト（アウトルック）が使用不能になりました(汗)。
　当面は、メールだけは古いPC(故障寸前)で送受信します。

■夕方のウォーキングに出発

★午後7時過ぎから「夕食」とオヤツ。
　丸合スーパー淀江店で、「夕食」とオヤツ(菓子パン)を購入。
　偶然出会った知り合い2人と少しダベリました。

　食事の時間帯は午後2時～午後10時の8時間です。
今日も「8時間の食事時間制限法」でした。

　家にいる時間のうち10時間ほどはネットの仕事と動画閲覧です。
そのため、座っている時間が長く、動脈硬化(エコノミー症候群)が恐いので、2回のウォーキングや買い物の外出などで解消しています。

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