究極の"若返り" 「16時間断食(8時間ダイエット)」

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　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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　空前のブームとなっている「16時間断食(8時間ダイエット)」。

「健康長寿ダイエット」のトリ仙人(70歳)も、数年前から「16時間断食(8時間ダイエット)」と温野菜による野菜ファースト中です。
　食生活は、1日1食➡ 1日2食　へと転換しました。　

　プチ断食などによる空腹感により、"オートファジー(自食作用)"を活発化させることができます。
　"37兆個"という膨大な数の細胞の中のゴミを掃除するのが「オートファジー」。免疫細胞も若返ります。
　このオートファジーの機能が低下すると、ガン化や脳の病気のアルツハイマー(認知症)やパーキンソン病を発症してしまいます。

　あと、「プチ断食」中の午前中の運動で、筋肉が分解されると騒いでる人たちが多くいますが、低中強度の「ウォーキング」の消費カロリーは、1時間で200～300kcalポッチです。

　中強度以上のジョギングやランニング、水泳や自転車なら、筋肉の分解の心配もありますが、ウォーキング(速歩も)程度では問題ナシですね。

　もちろん、夕食などで良質なタンパク質(鶏むね肉、青魚、卵、納豆など)をたっぷり摂取します。
　タンパク質(アミノ酸)は、オートファジーで130g以上自己補充されるので、タンパク質の摂取は70gほどで十分ですね。

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