"運動"で骨粗しょう症・激増

　健康やダイエットのための有酸素運動。できればエネルギー消費の大きいもので短時間化したいという希望が多数。
　◆運動の消費カロリー Mets数◆　
　　Mets数2～2.5　 　散歩
　　Mets数4　　　　　ウォーキング(少し早め)
　　Mets数6～8　　 　自転車
　　Mets数8～12　 　 水泳

　ということで、王道のウォーキングじゃなく、「自転車や水泳」はダイエット効果が高くて人気ですね。

　骨粗しょう症を防ぎ、骨密度を上げるには
　　★足の骨(足の裏など)に衝撃を与える

　つまり、ウォーキングやジョギング、ジャンプ、縄跳び、カカト落としなどですね。
　足の骨(足の裏)などに衝撃がかかると、骨の細胞の再生スピードが速くなり、骨密度が上がってゆきます。

　逆に、足の裏に垂直に衝撃がかからない有酸素運動の自転車や水泳は、「骨を作るな」という命令のスクレロスチンが出過ぎてしまい、骨芽細胞の数を減らしてしまうのです。つまり骨がつくられなくなり、骨粗しょう症でスカスカ(汗)。約60%の人が骨粗しょう症になるというデーターも。

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