「愛しの川鵜に魚を」 私の"オートファジーダイエット" -11月23日-
----------------------------------------------------------
有料マガジン 価格1,200円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
私は健康ダイエットとして、毎日、"オートファジーダイエット"(8時間ダイエット)を行っています。
"オートファジーダイエット"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。
-------------------------------------------------------------------------
さて私(69歳)の「11月23日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は
□体重: 標準体重プラス0.1kg
(標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22)
□体脂肪率: 18.5% (適正値:18~22未満 男性)
BMI: 23.0 (適正値:18.5~25未満)
(BMI = 体重kg ÷ (身長m)2乗)
-------------------------------------------------------------------------
「愛しの川鵜に魚を」
倉敷市から、淀江町(鳥取県米子市)の宇田川河口に引っ越してきてから18年。
コブ白鳥のつがい(2年前に死亡)、アヒルたち(5年前に死亡)、ウミネコ、オオセグロカモメ、川鵜、カルガモなどの水鳥やハト、鯉やボラなどの魚たちとの楽しい思い出の数々。
水鳥たちの世話(主としてエサやり)をすることで、ストレスが解消され、癒しのラブホルモン・オキシトシンも出まくりで健康増進中。
(鳥取県の河川使用許可は取得ズミです)
特に「川鵜」は私にチョー慣れて、手からエサ(魚)を食べます。
鵜飼いの鵜(海鵜)は、ロープがなくなると、一目散に逃げ出しますが、私の川鵜達は、向こうから飛んできて、私に迫ります(汗)。
でも、1か月前の突然のPC故障から金欠で、18年間続けていたエサやりを大幅に縮小(1/3に)。
なので、最近は川鵜たちも姿を消していて(汗)
夕方3時からの宇田川河口 でのエサやり(エサは少なめ)。
ウミネコは80羽、ハト16羽。対岸に川鵜が5羽 。
そのうちの1羽が河原に降りてきて私に迫ってきました。
大柄な川鵜のボー君で、必死で迫ってきます。
かわいそうで、丸合淀江店まで往復してサバの切り身(半額)を購入。
ハサミで切って、ボー君に与えました。
金欠で、魚はあまり買いたくないのですが(汗)
-------------------------------------------------------------------------
令和2年11月23日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温14℃。
★起床して、水分補給。筋トレ、ストレッチを7分ほど実施。さらに、美肌対策で、顔(首、手、足も)に秘薬を塗ってのマッサージ。
そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。
■朝と夕暮れとの2回のウォーキングで、合計8千歩。
朝のウォーキングは、淀江駅を通り、少し遠出。
もちろん足の血栓防止対策ですね。
座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。
★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」に納豆で最初の食事開始。
野菜は、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツで合計550g(推奨は350g)です。
夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
今日はウミネコは80羽(汗)。ハト16羽。川鵜が1羽。
★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
-----------------------------------------------------------
「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」
には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
「有料マガジン」価格1,200円
"老化"にサヨナラ 驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!
には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
有料マガジン 価格1,200円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。 かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。