「毎日続けるダイエット」は"間違い"

　実は、私はプチ断食の「8時間ダイエット」を、毎日行っています。
ところが、体重や体脂肪面では、あまり成果がなく、停滞したまま(汗)

　プチ断食の「8時間ダイエット」は、空腹によるオートファジー(自食作用)で若返り＆健康になり、万病を防ぐ優れた効果で有名です。

　このプチ断食の効果は3日程度続くので、週に2回程度でもOKです。

　それなのに、なんとなくアセって毎日やってしまう私(汗)

　その悪影響ははっきりしています。
それは「基礎代謝の低下」。
　プチ断食の空腹の連続で、体が飢餓に対処するために、エネルギー消費の少ない体、つまり低い基礎代謝へと転換してしまい、ダイエット効果が遠のいてしまいます。

　私の場合は、その基礎代謝の低下を補うために、軽い筋トレやスクワットで筋肉強化を図っていますが、非効率ですね(汗)

　そのため、やむなく、2日に1回はダイエット(朝食抜き)をやめて、通常の3食生活に戻してみます。
　本当は、もっと3食生活を増やしたほうがいいのですが、とりあえずは、諸数値や体調などを様子見してみます。

-------　プチ断食と軽い運動習慣　----------------
　私の日々の「健康長寿ダイエット」の柱は3本
①プチ断食の8時間ダイエット
　朝食抜きで、固形物を食べる時間は8時間(昼食と夕食)です。
　1日1食は、逆に消化器系(腸など)の負担が危険でヤメました。
　チンした野菜ファーストなど、いろいろ工夫

②軽い運動習慣(血行促進と筋肉維持)
　朝一での軽い筋トレとストレッチ
　ウォーキング(インターバル速歩)を8千歩以上/日

③ストレス解消
　生き物ボランティア
　ウォーキングでの自然探訪

　しかし、年齢的に70歳になったので、ダイエット目的は消滅しました。
なぜかというと、高齢者の場合、痩せた人は極端に短命です。
　体脂肪率は18.5%で理想値ですが、20%まで上げる最中です。
　また、運動し過ぎのスポーツ系の人は10歳以上短命です。そのため、軽い運動に抑えています。

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