「夕日」で皮膚の若返り　"1.2万歩"ウォーキング

　令和4年4月18日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温21℃。

　今日は、暖かい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の  ②の 運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、暖かい1日で、昼すぎから、宇田川河口でハト達12羽にエサやり。
　淀江海岸をテクテク歩き、淀江支所で国道9号線をわたり、淀江小学校を過ぎてから淀江平野をラピスパ温泉まで。
　そのあとは、JR淀江駅を経由して、丸合スーパー淀江店で買い物の"8千歩"ウォーキングでした。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度以下が目標です。

　

　夕方は、夕日を浴び(皮膚の若返りと傷の治癒効果)に、淀江海岸をテクテク。知り合い二人に声かけされて、しばしの歓談。

　赤外線(可視光の赤も)の小さな光に
①傷を治す
②筋肉を増強する
③糖尿病の深刻な合併症を改善
④失われた視力を回復
　する力があるということが判明しています。

　赤色LEDは、細胞に含まれるミトコンドリアの動きを活発にし、細胞の生まれ変わりや血行が促進され、傷の治りが早くなります。
　そのため赤色LEDは、ニキビの治療や肌のアンチエイジングに使用されています。

　ロンドン大学の研究者による実験で、毎日３分LEDの赤い光を見るという簡単な手法で、年齢による網膜由来の視覚低下を大きく改善することが判明しました。
　これに使われたのは可視光の赤い色相当の赤色LEDです。

　米軍では、携帯型の赤色LED照射器を使ったところ、ケガの全快までの時間が半分に短縮された。
　赤色LED光を1度照射しただけで、筋肉細胞におけるDNA合成が5倍になった。
　糖尿病の四肢の麻痺患者(末期は四肢切断)への赤色LED照射では、95%の人に改善がみられ、2/3の人は完全に感覚が復活。

　液晶画面の光源はLEDで、私はブルーライトカットメガネを使用しているので、より多くの赤色(LED)の光が目に入ります。
　また、夕方にはよく赤く染まった夕日を眺めたりしています。
日中は緑の防風林や青い海を眺めているのも目にはいい効果ありですね。
あと、視力が固定してしまうのでメガネは使用していません。

69歳の高齢者で、毎日10時間以上もPC画面とニラメッコで目はショボショボ(汗)

　私は視力が0.1以下で乱視アリ。無条件でメガネ必須の運転免許証です。
ところが今年6月の免許証更新会場での視力検査で、なんと

　視力0.6以上でメガネが不要!

　となり、せっかく新規購入したメガネ(金欠)が不要になりビックリ。

　　若返り対策のダイエットが多く貢献した可能性もありますね。

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