"ミートファースト"で「便通回復」

　元旦まで順調にあった「快便」習慣が、"ミートファースト"で、2日間「便通ナシ」(汗)と、ビビってましたが、その夜に1回快便、翌日に2回快便と、「快便」習慣が戻りました(ホッ)。

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大晦日は「魚ファースト」　刺身でカツオのタタキです。
　　➡　快便
1月1日は「ミート(鶏肉)ファースト」　ローストチキンです。
　　➡　快便
1月2日は「魚ファースト」　サバを電子レンジでチンです。
　　➡　便通ナシ
1月3日は「ミート(鶏肉)ファースト」　ローストチキンです。
　　➡　夜遅くに快便
1月4日は「魚ファースト」　サバを電子レンジでチンです。
　　➡　快便2回
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　ミートファーストと魚ファーストの「タンパク質ファースト」ですね。
あとは「卵ファースト」が未体験です。

　また、「ミートファースト」といっても、発ガン性のある牛肉やブタ肉、加工肉などではなく、鶏肉の「ミート(鶏肉)ファースト」です。
　ここを間違えると、ガンで痩せるダイエットになってしまいます。

　5日間の「タンパク質ファースト」の体験から見えたものは
■満腹感がハンパなくて、プチ断食中も、空腹感は0でした。
　そのため食事量も20%ほど減少しました。食事量の少なさが便通の弱さにつながった可能性もありますね。

　とりあえず、便通は回復し、「ミートファースト」の危惧は解消しました。
　今後も、食事の最初に「タンパク質ファースト」を実施して、美味しく満腹感を味わいます。
　いずれ、機会を見て「卵ファースト」も試すつもりです。

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