夕食は「栄養満点」重視。カロリーは無関係!

　実は人気TVドラマの家族の夕食シーンを見てビックリしました。
ある人気ドラマでの家族団らんの夕食。
　昨日は、オカズはコロッケだけのコロッケ定食。
　今日は、カレーライスだけ。

　まっ、この家族は朝昼夕の3食を食べていますが、朝と昼で栄養がとれているのか不安になりました。
　これが日本の家庭のスタンダードなら、大変な事ですね(汗)

　私の場合は、食事時間制限法という、楽な生涯ダイエットをしています。
有名人の多くが採用されてますね。
最初は
　①朝食抜き(12時間プチ断食)
最近は
　②朝昼抜きの1日1食(16時間プチ断食)
へと進化?しました。
　これはケトン食の時間をつくる抗ガン対策(まだガンではありません)も兼ねています。

　私の唯一の1食の夕食は2時間以上をかけて少しずつ摂取。カロリーじゃなく、栄養満点と血液サラサラ食材の摂取が最重点です。指標としては「快便」傾向の日々のチェックですね。

　もちろん野菜ファーストや、"健康"なタンパク質の摂取は常識ですね。
　それ以外にも、いろんな実績のある工夫を組み込んでいます。
■「楽勝!　美肌の健康ダイエット」

　
■"高免疫力"獲得 でガン制圧