"ガンとデブと早死に"を決める「睡眠」
「日本人の平均睡眠時間は6.5時間」
睡眠時間「7時間」前後の人が、最も長生きという300万人の調査結果が。
寝不足(睡眠不足)の蓄積が怖い点は
①デブホルモン(グレリン)
睡眠不足は、食欲を増進させる「グレリン(デブホルモン)」を急増させ、メタボ(肥満、糖尿病、高血圧)の原因に。
最もBMI値(体格指数)が低かったのは平均睡眠時間の7時間眠っている人たちだったという報告も。
②脳の老化・認知機能劣化
就寝時刻の遅い子供や睡眠時間の短い子供ほど学業成績が悪いと
