認知行動療法・学習メモ

2024年6月20日 12:43

「認知行動療法を学ぶ」
あくまでも自分自身の学習メモとして、リンクを残しておきます。

暑くなってきて、疲労もしやすくなっておられる人も多いのではないでしょうか？

まずは睡眠はとれているか、必要な栄養はとれているかも重要でしょう。
夏場は栄養素も抜けやすいと思われます。

その辺のフィジカル面も対策したうえで、認知のゆがみも焦らずに注目できたら・・・と。

認知行動療法って、結局は、かたよった思考、極端化してしまった考え、(感情)を真ん中に戻す、ニュートラルにしてゆく作業なのかな？

・・・時間は掛かりそうですが、まずは、極端に偏ってしまった考えに気付くことが第１歩なのだろうか·······

認知のゆがみとは？10パターンの具体例や原因、治し方、チェック【公認心理師監修】

心理学的学説に基づく認知の歪み10パターン　
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