何を食べるかによってあなたがきまる

こんばんは、anaveru3です。
食べることを大切にしていますか？

私たちが口にした食べ物はエネルギーになったり、筋肉や骨になり身体の組織を作っています。
食事内容に偏りがあると、身体の組織に反映されなかったり、せっかく摂取しても栄養素が生かしきれなかったりしてその余った栄養素が脂肪にの原因になったりします。
バランスの良い食事を決まった時間に必要量をとることが大切になります。
ここであらためて、栄養素の種類を再確認していきます。
エネルギーになる栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質がありこれを三大栄養素といいます。
これにビタミンやミネラルを入れたものを五大栄養素といい、わたしたちの生活に必要不可欠なものとなります。
三大栄養素は、わたしたちの体をつくり、そのサポートをビタミンやミネラルがしてくれるといったところです。

特に現代の女性は圧倒的に栄養失調いわれています。
特に減少傾向にあるのがビタミンや亜鉛といわれています。
積極的にとっていきたいですね。