5月病って腸の病！？

ゴールデンウィークは
いかがお過ごしでしたか？

旅行や行楽を楽しんだ人
家でのんびり過ごした人など
様々だと思いますが

ついつい食べ過ぎたり
飲み過ぎたり
生活のリズムが乱れて
しまいやすいのも
大型連休あるあるですね。

このゴールデンウィーク明けは
「5月病」が出やすいと言われ
無気力になりやすく
疲れがとれにくい時期
でもあります。

ただこれ
実はメンタルの問題だけではなく
『腸内環境の悪化』が
原因の可能性も高い
とも言われていますね。

というのも
暴飲暴食
食品添加物
ストレス
グルテン
カンジタ菌などの影響で
腸内に炎症が起こりやすくなる
からだそうです。

因みに
腸内環境の悪化では
下記のような症状が
出やすいそうです。

・疲れが取れない、倦怠感がある
・イライラや不安感が出やすく落ち込みやすい
・下痢もしくは便秘がち
・吐き気を感じる、嘔吐する
・口内炎や口臭が気になる
・甘いものや炭水化物が異常に欲しくなる
・頭痛、めまいが起こりやすい
・皮膚の痒みや発疹
・腹部膨満感
・アレルギーや免疫力低下

などです。

もし上記の項目に多く当てはまる

もしくは
長く続いているようでしたら

暴飲暴食、食品添加物
グルテンを控えた上で

腸壁の保護をしたり
抗炎症作用
抗菌、抗ウィルス作用
などがある「消化補助食品」を
摂ると良いそうです。

消化補助食品には
キャベツ、昆布
オクラなどがあります。

また、その他に
抗菌作用のあるものとして
ニンニクやタマネギ
シナモンやクローブ
ワサビ、コショウ、唐辛子
コリアンダー、バジル、
ローズマリー、ターメリック
クミンなどのハーブ類もあります。

過剰摂取は
逆効果になることもあるので
適量を心がけて下さいね。

腸の元気は
心と頭の元気に繋がります。

ぜひ
楽しく毎日を過ごす
ヒントとしてお役立て下さい。

【注意】
もちろんこれらを試しても改善が見られない、長引くなどあれば、それぞれの症状に合った病院に早めに受診しましょう。

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