寒い

朝
・オートミール
・コーヒー
・ドライフルーツ

昼
・ごはん
・卵と青梗菜の炒め物
・ポテトサラダ
・めかぶ

夜
・ごはん
・びんちょうまぐろの刺身
・ごぼうサラダ
・卵と青梗菜の炒め物
・煮卵