バターコーヒーで美味しくダイエット

美味しくてダイエットに効果があると言うバターコーヒー。

色々なブログを参考に自分なりにやってるけど、美味しくて3か月ほど継続中。

ダイエット効果としては体重が2kgくらい減ったくらいだけど、横っ腹は結構スリムになった。

夫婦でやってるので、2杯分の材料はこんな感じ。

・コーヒー　30ｇ　(ハンドピックのもの　300gで1500～2000円くらい)

・グラスフェッドバター　20ｇ　(ニュージーランド産　1kgで3500円くらい)

・MCTオイル　大さじ2杯　(500mlで1800円くらい)

トータルの材料費だけ見ると少し高く感じるけど、１杯あたり180円くらいで美味しいコーヒーが飲めると考えれば安い。

その他に用意するものがあるので、導入コストは少しかかる。

・ミキサー　(パナソニックの8000円くらい)

・フレンチプレス　(2800円くらい)

最初はハンドミキサーでバターとコーヒーを混ぜてたけど、時間かかるしあまり混ざらないので、ミキサー使ったほうが美味しく出来るからおすすめ。

作り方は簡単　(２杯分)

１．お湯を600mlくらい沸かす

２．フレンチプレスに中挽きのコーヒー豆を30gくらい入れる

３．お湯をフレンチプレスに注ぐんだけど、最初は粉ひたひた位に注いで30秒ほど蒸らす

４．残りのお湯を注いでからプレスの蓋を乗っけて(まだプレスはしない)4分くらい待つ

５．待ってる間にバター20gとMCTオイル大さじ2杯をミキサーに入れておく

６．4分たったらプレスしてミキサーに注ぐ

７．ミキサーでよく撹拌する

８．カップに注いで出来上がり

あとダイエットに関して重要なのは、朝ご飯はコーヒーだけで食べない事。

僕らはこれの他に昼は野菜スムージーだけで、お腹がすいたらミックスナッツを食べるようにしている。

夜は酒飲んで、好きなものを食べる。

３食しっかり食べてた時よりも調子は良いかも。