2020/12/26

テンプレ
朝：味噌汁
昼：キムチ鍋
夜：冷しゃぶ
体重：81.9

読書：特に読んでない

勉強：今からちょっとする

筋トレ：上半身・下半身

お久しぶりの日記。書かなかったのは、絶対体重が増えてたから。そして案の定。クリスマスにかこつけてピザにケーキに鍋と食いまくったつけがきたね。
ダイエットしているはずなのに、2kgも増えるってやる気あるん？
明日からちゃんと食事セーブしなきゃ…どうやったら食べる量減らせるんでしょうね。目の前に食べ物あったら食べてしまう。
筋トレで基礎代謝上げる、有酸素運動でカロリーを消費する、摂取カロリーを減らす。これだけのことなのに、なぜできないのか。

そして一日にじさんじのマリカ大会を見ながら、グラブルをしていたら一日が終わってしまったな。成瀬くん優勝おめでとう。私はコウくんを応援していたけども。またにじさんじポケモン大会やってくれないかなぁ。

10kg減らす、みたいな目標より、一か月で3ｋｇ減らすみたいな目標を立てて、それを確実にこなすほうがいいな。
リバウンドしないための一か月の減量目安は体重の5％までみたいなので、私の場合だと4kgになるね。
というわけで、来月までに、7.8kgまで減らす。それを達成するための具体的な食事計画などを明日考えよう。

ダイエット系の本も色々読んでみるかなぁ。