【3分記事×睡眠と水素】水素で脳をリセット、夜はぐっすり朝はスッキリ！
こんにちは、株式会社Alain代表取締役の松浦です！
この記事に辿り着いた健康意識の高い皆様には、釈迦に説法かと思いますが、今回は睡眠にフォーカスした話をします。
睡眠不足の影響～薄毛・肥満・病気・本領発揮の妨げなど多数～
睡眠は、体の各組織の修復やホルモンバランスの調整などをしております。
既にご存知かと思いますが、その睡眠が不足すると以下のような影響をもたらします。
・外見（老け顔、髪の薄毛・脱毛、肥満など）
・様々な病気の誘発
・疲れや集中力低下などにより、自分の本領が発揮できない
たまにショートスリーパーと呼ばれる、生まれつき短時間睡眠でもやっていける人がいますが、睡眠不足は上記のような影響があるので、絶対に真似してはいけません。
良質な睡眠に必要なもの～精神状態に作用するものがほとんど～
睡眠に入るにあたって、体では以下のものが必要となります。
・副交感神経（リラックス時に働く）
・メラトニン（睡眠ホルモン）
副交感神経の対極にあるのが交感神経でして、これは原始時代に戦闘や逃走に働くもの、つまり緊張時に副交感神経よりも優位になります。
そのため、無意識に睡眠前に副交感神経よりも交感神経が優位になっていると、睡眠が取りづらくなります。
また、メラトニンは日没・暗い環境で多くなり、また体内時計の周期に合わせて分泌されます。
少々難しく説明してしまいましたが、要するに小さい子供を寝かしつけるお母さんのような存在が我々の体にもあるという事です。
睡眠前にそれを活性化させるために、以下を意識して下さい。
■副交感神経の活性
・ストレッチや瞑想などでリラックス状態を作る
・お風呂にしっかりと浸かる
・音や刺激を避け、静かな環境を整えておく
■メラトニンの活性
・明るい光を避ける
・規則正しい時間に睡眠を取る
・セロトニン（覚醒促進）を日中に増やす
（適度な運動、日光を浴びる、親しい人の会話など心地よい事をする）
水素と睡眠の関係
副交感神経とメラトニンが睡眠に重要だとご理解いただけたかと思いますが、上記で挙げた事に以外にも何かできる事はないのでしょうか？
実際、メラトニンの分泌量は以下の図の通り、通常年齢を重ねるごとにかなり減ってきます。
年齢を重ねるごとに副交感神経、メラトニン限らず、機能が落ちますが、それの原因は体の酸化です。
体の酸化は、細胞にダメージを与えて、様々な機能を低下させます。
様々な方法で体の酸化を防ぐ事ができますが、我々は水素ガスの吸入という方法をご案内できます。
酸化を防ぐ作用が広く（一番小さい原子なので、脳など他が入らないところまで通り抜けできる）、現状はデメリットが無いとされております。
例えば、水素ガスを吸引しながら瞑想をすることで、リラックス効果の倍増が期待できそうで、おもしろそうですね❗️
論文で発表されている水素の効果と弊社お客様の声
水素が睡眠に良い影響を与える事を示した論文や、弊社お客様の声もありますので、是非ご確認下さい。
■論文で発表されている効果例
・水素が、睡眠量を増加させた
・水素が、睡眠不足後の回復を促進した
参考論文：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38264142/
また弊社が扱っている水素マシーンの治験では、入眠の誘導を適しており、寝付けが悪い方に水素はおすすめです。
詳しく知りたい方は、弊社の公式LINEに登録のうえ、ぜひお問い合わせ下さい！
弊社お客様の声：
もし睡眠でお悩みでしたら、一度弊社にご相談下さい！
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