2023年1月27日（金）

今週2回目の降雪・積雪でした。そしてまたもや、凍えるような気温。家の中では素足で過ごすようにしていますが、さすがに今週は靴下を履きました。履かないと足先が凍えてしびれてしまう。

年を取ってから、しばしば睡眠中に足の指や足の裏が攣る（こむら返り）ようになりました。数日に1回のペースです。どうしてだろうと調べたら、いろいろな所で触れられているのが、ミネラル不足。体内のミネラル・バランス（ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム）が崩れると、神経と筋肉との間の情報伝達がうまく機能しなくなり、筋肉が異常に収縮して痙攣が生じるとのこと。中でもマグネシウムは重要なんだとか。

そこで半年前から、マルチミネラルのサプリメントを使うようになりました。効果はどうかといえば、数日に1回のペースが2週に1回くらいまでに減ったかなっていう程度ではあります。まあでも、一度夜中に足が攣ると、収まるまで小一時間眠れなくなるわけで、助かっています。

今日覚えたこと

1. 今日書いた内容は、単なる受け売りの知識です。

2. 効果（サプリ飲用の件）には個人差があります。

3. 医師・薬剤師にご相談の上、ご利用ください。