シックスパックを復権させたい

今年に入って、酒を飲まない日はほとんどなかった。

普段は平均1500ml、多い日は5000ml以上に飲むこともあった。言葉通り、俺は酒に溺れていた。その結果、先日に体重計に立ったら、体重が70㎏台を超えた。鍛えているのでそんなに太く見えないが、BMI数値が真実を語る。完全に肥満だ。

12年前、大学生の俺は腹筋が割れていた。仏教団体が建てた学校なので学食は菜食しかなく、ゲームソフトを買うために食費をケチって毎日2食しか食べてなかったが、元気だけがありに余って毎日筋トレとランニングをこなしていた。あの頃の俺の肉体は神のごとく輝いていた。

卒業してすぐ軍隊に入った。軍隊といえば野郎どもが同時にプッシュアップしたり歌いながらランニングしたりするイメージはある。俺も実際やらされたが、大学の時と比べてトレーニング強度が全然低くかった。当時はゲーム機も写真機能付きの携帯も持ち込み禁止だった。娯楽といえばメシ、タバコ、読書、バスケットぐらいだった。本はすぐ読み終わるし、バスケットは好きではないので俺はたくさんメシを食って、タバコを吸った。一年の兵役で体重が10㎏も増えて、シックスパックが一致団結してしまった。

社会人になっても俺は怠け者ではなかった。週に最低でも2回はジムに通い、毎日のボクササイズを欠かせない。運動量は多い方だと自認している。けれど酒の量が増え、ようやく自慢の分厚い胸板がカバーできないほど腹が出張ってしまった。この間のラジオ番組で聴いた、アルコールは1gあたりに7キロカロリーが生じる。つまり糖質ゼロを掲げる酒でも飲んだら必ずカロリーを摂取する。ましてや俺は栄養豊富とされるビールをしこたま飲んでいた。そりゃ太る。

飲食制限が必要。自分は専門家ではないが、摂取量に消耗量が上回れば体重も落ちるであろう。まず以下の項目でやってみる。

・毎週ジム2回。毎日のボクササイズ後に5分ほどプランクを追加。
・朝食は当日の体調によって抜いたりもする。昼食はしっかり食べるがお弁当一個分超えない範疇で。夕食は状況判断（支配者の手料理を無下にすると痩せるまえに死んでしまう）。
・夜食と間食を禁止。
・揚げ物と脂の多い肉を避ける。高タンパク高繊維重点。菜食が望ましい。寿司はOK。
・飲酒は休日のみ。1日1500mlが上限。
・チートデイは2週間に一回。

運動量はあまり変わらないけど酒を大幅減らしたので効果が出るはず。昨日は一日酒を飲まなかっただけで朝起きがすっきりしていて逆に気持ち悪かった。7月までに66kgに下がる目標に向かって、がんばるぞー、おー