【こころのセルフケア】焦って不安になった時は　〜目の前のことを黙々とやる〜

わたしが普段行なっている、こころのセルフケアを書いていこうと思います＾＾

わたし自身、以前は感情が揺れやすかったですし、本当にしんどいときは「こんなダメな人間は自分だけなんじゃないか」という孤独感を感じることが多かった・・・という背景があります。
もがいてもがいて、いろんな試行錯誤をしてきましたし今も試行錯誤を続けています。

もちろんその時々で対処法は異なりますが、「誰も知らなかったすごい方法」のようなものは多分ないです＾＾；

でももし、同じような気持ちでいる方がいらっしゃれば・・・、辛い状況から助けてあげるような力はわたしにはありませんが、「自分だけじゃないんだな」と感じてもらえたらいいなと思っています。

こころの状態：焦りと不安

さて、今回の「焦りと不安」は、主に「勉強について」です。

学ぶことはとても好きですし基本は楽しんでいるのですが、もともと勉強ができるタイプではないこともあり、「学びたいこと＞＞＞自分の能力」という状態になっています。

さらにSNSを始めたことでいろんな「すごい方々」を目にするようになり、自分と比べてさらに落ち込むという悪循環・・・。

徐々に勉強が手につかなってきていました。

ケア：目の前のことを黙々とやる

そんな今回取り入れたのは「目の前のこと（勉強）を黙々とやる」ということです。（ケアと言えるのかわかりませんが・・・）

この時、焦りや不安などの感情は一旦置いておき、黙々と取り組めるとベストです。
（とはいえそれが難しいことも多いですが・・・）

個人的に、感情が揺れている時は、特に数学の勉強を進めるようにしています。

数学を取り入れる理由は
・感情を使わないので感情に左右されにくい。
・頭が整理される。
という効果を感じているからです。

（学生の頃は数学が大嫌いだったのですが、大人になってからの学び直しでこの効果を発見しました）

おわりに

ということで、今は数学を中心に理系の勉強を重点的に行なっています。
（高校生レベルの段階ですが・・・）

もともと苦手分野なので本当にゆっくりゆっくり進めていますが、それでも「問題を整理してツールを使って解く力」が得られていると感じています。（きっと）

そんなことをしながら、徐々に心が落ち着いてきています。
他にもいろいろ試していますので、また書けたらと思います。

読んでいただいて、ありがとうございました😊