午前中の作業がかなり捗ります。

”成功するためには朝の活動が重要”

自己啓発系にはよくある項目ですよね。

Youtube大学のあっちゃんが紹介した「天才たちのルーティン」でも、あらゆる偉人が早起きして午前中に集中して作業を終えています。

とにかく朝が大事ということはよくわかります。

「具体的に何をすればいいの？」

↑これが1番知りたいですよね。

これに関しては瞑想やウォーキングなど、朝をより充実させることが良いと言われています。

私自身、朝のルーティンや朝活について色々調べながらも実践してみました。

この記事では私の経験を基に、かなり集中が続いた朝ルーティン上位３位お伝えします！

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❶朝シャワー（冷水がベスト）

温冷で身体を刺激することで自律神経が刺激されるそうです。

私の（集中させるための）浴び方は、

まず全身を温めてから、頭を冷たい湯船か冷水シャワーで浸す。

↑これがかなり効きます！

サウナに入ったことがある人はわかりますが、冷水に浸かった後の整う時間。

あの時身体がジーンとして、何も考えなくてもなんだか幸せって思いますよね？

それを朝にやってしまうということです！

余計なことを考えずに目の前のことをどんどんこなすことが出来ます！

身体を冷やすのは辛いと思うので、頭だけでもやってみてください。

❷ランニング(起床後すぐ)

これに関してはよく本に載っていますので詳細は省きます。

身体を軽く動かすだけでも、全然変わります。

❸日記

朝の日記は３年ぐらい続けています。

自分の想いや今日達成したいことを箇条書きで書くことによって、自分が何がしたいか分析できて頭の整理につながります。

最初は紙切れから書き始め、今はダイソーの日記を使っています。

続けていくには「書くぞ！」と意気込むよりも気軽にできる環境を整える方が大事です。

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私が経験した中で、集中度を保てたのはこの３つです。

デザイナーとして会社に勤務したのち、独立して活動していますが、

自分の時間が自由だからこそ、朝の重要性を実感しております。

ここまで読んで頂きありがとうございます。

あなたの生活の糧になれれば幸いです。

良い１日を！