マインドフルネスなど何かを習慣化したい人へ

最近はマインドフルネスという言葉について知る機会が多いと思う。
実は正確な定義はわかっていないのだが、
「今現在に意識を集中させること」と理解している。

僕のような、過去の失敗や未来の不安などで常に思考をぐるぐるさせてしまうようなタイプの人は、いつまで経っても気が休まらないので積極的に取り入れることをオススメする。

と言っても僕自身、何年か前に本で知る機会があって、実践したいと思っているのだが、なかなか習慣化することができていない。

今この瞬間ではなく、未来の仕事などについての不安とそれに対する解決策をどうしても考えてしまう。

外を歩いているときもそういったことを考えてしまうので、音楽やラジオを聴くようにしているのだが、音楽はともかくラジオについてはトーク内容について思考が始まってしまい、これまた思考を止めることができない。

YouTubeの瞑想動画を毎晩見ていた時期もあったが、続かなかった。

そして今、仕事でストレスが非常に高まっているので、なんとしてもマインドフルネスを習慣化し、ストレスフルな毎日から脱却したいという思いが強くなったので、辿り着いたのが「みんチャレ」というアプリだ。

みんチャレ - 三日坊主防止アプリ | みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。

これは同じことを習慣化したい人たち５人ほどでチームを組んで、毎日成果を報告するアプリだ。
続けるコツは人とやること、とはよくいうが実際これでチームを組んでからマインドフルネスが今のところ１週間は続いている。
みんなが報告している中、自分がやらないとチームでの達成記録が途絶えてしまうというプレッシャーからやろうという気持ちになる。

2022年、何かを習慣化したい人にはこのアプリがきっとおすすめだ。

#習慣にしていること