足底アーチをしっかりさせるゴムチューブトレーニング

こんにちは、秋元信博です(^^)

［※この記事は最後まで無料閲覧できます］
　
　
今回のテーマは
『マラソンと扁平足』です。
　　
よく“扁平足はよくない”と云われますが
実際のところ…
　
▼
具体的に何がどうよくないのか？？
▲
 
というのを説明できる人は
少ないように思います。
　
　
今回はその辺りについて解説しますね♪
　
　
　

マラソンと足底アーチの関連性

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地域柄なのか
当院には陸上競技をやられている
学生〜大人がたくさんいます。

特にマラソンは
幅広い年齢層の方々がいますので
自ずと症例も増えてきますね。

数ある症例の中でも多いのが

「足底筋（腱）膜炎」

というもの。

一般的には…

足底筋（腱）膜炎とは
足の裏側の踵と足の指の付け根までを
伸びている組織（足底腱膜）が
炎症をおこして痛みなどが出る病気。

と云われています。

繰り返しの負荷によって
痛みが発生するということですね。

マラソンでの無理が祟って
足底のアーチが低くなる（悪くなる）
といった状態の人も多いですが…

たまに
“もともとアーチが低い人”
を見かけることもあります。

ここ、要注意です。

・痛みなどの症状が出る前から
　足底アーチが低かったのか？？
・痛みなどの症状が出てから
　足底アーチが低くなったのか？？

このどちらかで
治療の方向性や内容が
全く変わってきます。

大体の人は
アーチの低い足底を見ると…

「これ（低い）だから痛いんだ」

と認識しがちですが
見た目だけで判断してしまうのは
非常によくないですね。
　

スポーツでは足底アーチが高い方が有利…？？

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結論から言うと、そんなことはありません。

「扁平足だとよくない」

という認識が割と多いですが
それは誤解です。

プロでもアマでも
足の形が“もともとそうだった”人は
少なくありませんしね。

確かに、足のトラブルなどに伴って
アーチが低くなってくるケースも
多々あります。

例えば…

・外反母趾
・外脛骨（有痛性外脛骨）
・開帳足　etc…

いろんな足の症状（状態）が
ありますよね。

そのような悩みを抱えている人で
“扁平足だからそうなるのでは？？”
と考える人も結構多いです。

そのような悩みを抱えている人に
まず訊くことが…

『幼少期から痛かったんですか？？』

という質問。

つまり

・幼少期から扁平足だったけど
　症状が出始めたのは運動を始めてから。
・幼少期から扁平足だったし
　そのころから度々痛かった。

この2つでは
治療の方向性が全く変わります。

（極端な例かもしれませんが…）
　
　
あくまでも一つの例ですが
ここでトレーニングをご紹介します。
　
（動画はこちらからどうぞ）

いずれにしても

“扁平足だから〜”とか
“外反母趾だから〜”とか

そういった「足の形（変形）」が
症状の要因となっているかどうかは
慎重に判断しなくては
いけないというわけですね。

動画のトレーニング解説をご希望の方は

¥500でこちらの記事を購入していただければ

最後の方に詳細を記載しますので、
ぜひご検討ください♪

（＊運動指導者・アスリート向けです）
　

扁平足に対するケアについて

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・マッサージをしたり
・竹踏みを踏んだり
・足裏の筋肉を鍛えたり

扁平足に対するケアは
いくらでもあります。

では、何が一番ベストなのか？？

・
・
・

そんなの、僕が知りたいです。笑

足底アーチに直接関わる筋肉でも…

・母趾外転筋
・短趾屈筋
・足底方形筋　etc…

たくさんの筋肉がありますが
それはあくまでも
“足底に付着する筋肉”です。

もう少し視点を広げると…

・長腓骨筋
・後脛骨筋　etc…

といった
“ふくらはぎまで届く筋肉”もあるし

それらの筋肉は
足全体の使い方によっても
負荷の加わり方が全然変わってきます。

つまり

その人の足の症状（状態）と
その人の足の使い方と
そこに関わる他の動作や環境など…

考えたらキリがないんですよね。

結局、人によって対処は
違うということです。

施術が有効なこともある
トレーニングが有効なこともある
ストレッチが有効なこともある

いや

もしかしたら原因は
足部じゃないかもしれない

そんなふうにいつも考えながら
治療をしています。

▼
木を見て森を見ず
▲

ということわざがありますが
治療に関しては…

▼
木を見て森も空も地面も…
ぜーんぶ見る！！
▲

という捉え方が必要不可欠です。
　
　
　
ではでは。
　
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