ダイエット目的で股関節が硬い人向けのエクササイズ＋注意点

こんにちは、秋元信博です(^^)

　
今日のショート動画はこちら↓↓↓
　
『ダイエットしたい股関節硬い人向けの下半身エクササイズ』
　
　
　
ダイエット目的の下半身トレーニングですが、
トレーニングを始める前に…

▼
そもそもトレーニングから始めても
大丈夫な状態なのか？？
▲

ということを考える必要があります。
　
　
　
具体的には…

・膝痛や腰痛を抱えている
・身体が硬くて動きが悪い　etc…

痩せるために運動が必要と言っても、
運動した結果、身体を痛めてしまっては
元も子もないありません。
　
　
　
中でも特に多いのが、
『股関節が硬い』という状態の人。
　
股関節が十分に動きがとれないまま
スクワットなどの下半身トレーニングを
してしまうと、

膝や腰の痛みを助長したり…
目的の筋肉に効かなくて
意図した効果が出せなかったり…

そうなってしまうと、せっかく頑張っても
有意義な時間を過ごせなくなってしまいます。

　
　
そうならないためにも、
まずは“ちゃんと動かせる身体かどうか”を
調べる必要があります。
　
・
・
・
　
とはいえ、
自分でどれくらい動けるのかを調べることは
簡単ではありません。
　
そこで、
　
僕が普段、臨床の場でもみることが多い
“ちゃんと動かせる身体かどうか”を確認する
一つの基準をご紹介します。
　
　
　
それは、『屈伸』です。
　
準備運動などでよくやる“屈伸”は、
　
・足腰の柔軟性
・しゃがむときのクセ
・下半身の筋力
　
などを確認するのに、とても役立ちます。
　
　
“屈伸くらい普通にできるよ！！”
　
という声が聞こえてきそうですが…笑
　
でも、
屈伸動作をするときに、重心・足の向き・目線　etc…
細かい点に気を配ったことがどれくらいありますか？？
　
おそらく、ほとんどの方が無いと思います。
　
　
　
シンプルな動きですが、だからこそ
丁寧に動かせるようにしておかないと
いけないんですね！
　
よかったら参考にしてください♪
　
　
　
ではでは。
　
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