インフューズドウォーター

カロリーを控えめにすることはダイエットの基本ですが、ダイエットにも美容にも大切なことは水分をたっぷり摂ること。ただし、当然のことですが、お酒、コーヒーは、体内の水分を奪ってしまうので、摂取する分と同じ以上の水分補給が必要、ジュースは果汁100%を含めて糖分が多いので、むくみの原因になります。
でも食事と水って味気ないですよね。どんなに美味しいお料理も水だけで食べるとせっかくのお料理のお味が文字通り水で流されてしまう。
ペリエやサンペルグリーノとライムはその点、ちょっとお酒気分で料理が台無しになりませんが、今回お勧めするのはインフューズドウォーター。炭酸水は朝から飲むのはお腹が張ったりすることもあるし、朝食には無炭酸のお水が嬉しいです。

作り方は簡単。
良く洗ったピッチャーに好みのハーブ類や野菜、果物を投入してミネラルウォーターを注ぐだけ。ドライフルーツやナッツを入れてもいいし、ウェブで検索すれば色々なレシピも見つかります。
水に溶けたハーブなどからビタミン類と程よい旨味が溶け出て、普通のフラットな水では物足りなくなってしまいます。

大きなピッチャーに、朝作って夜までに使い切るのがルール。飲みきれないのは充分な水を取っていない証拠。意識して水分補給しましょう。
私は仕事にもサーモスに入れて、毎日持って行きます。
インフューズドウォーターをたっぷり飲んで、美肌と体重を維持、簡単で美味しいダイエットです。