Ｎラン R60621

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 6月20日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6 月21日)
20日(木) 午後 7時50分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️雨/🌡️27.6℃/💧90%/🌬️ 南南西·5.3m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⭕乾く/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時24分

21日(金) 洗濯情報 👕⭕乾く/UV 強い/熱中症 🥵厳重警戒
21日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時25分

更新は、日付が変わって21日(金)になりましたφ(．．)
沖縄県では昨日、梅雨明けしました🌴
梅雨明け数日前から蒸し暑くなってますので、水分&塩分補給も忘れずに！

木曜日のＮランは、梅雨明けジョグ🏃
走る速度を少し下げて、10㎞走りました🏃

木曜日のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■梅雨明けジョグ
開始時刻 20日(木) PM 8:22
距離 10㎞/時間 1時間14分29秒/1㎞あたりのペース 平均 7分27秒·ベスト 4分53秒
心拍数 平均105bpm·最大126bpm
過去7日間のトレーニング負荷 784(最適)
平均上下動比 8.9%/平均上下動 7.4㎝
平均接地時間 291ms
GCTバランス 左48.7%·右51.3%

6月の累積距離 350㎞
17日(月)と19日(水)～20日(木)に走った距離 75㎞
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