49歳最後のＮラン R60202

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月 2(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 6時30分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/気温 22.2℃/湿度 81%/風向·風速 西 1.3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 暖かい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時12分
2月 2日(金)の洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
2月 2日(金) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時13分・日の入りの時刻 午後 6時13分

49歳最後のＮラン🏃
金曜日の夕方もナイスラン

明日で49歳最後になりますが、Ｎランとして
は49歳最後となりました🏃

寒暖差による怠さも段々と回復しつつ、自宅でストレッチし、午後7時6分 49歳最後のＮラン スタート！
路上で2㎞→若夏公園のジョギングコースで6.5㎞→若夏公園を出て、路上1.5㎞の合計10㎞走りました🏃

49歳最後のＮラン終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り15日
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り29日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り43日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■49歳最後のＮラン
開始時刻 PM 7:06
距離 10㎞
時間 1時間 6分45秒
1㎞あたりのペース 平均 6分40秒/ベスト 5分54秒
心拍数 設定offのため測定なし
平均上下動比 9.2%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 269ms
GCTバランス 左49.5%/右50.5%

1月30日(火)～31日(水)に走った距離 54㎞+2月1日(木)～2日(金)の距離50㎞=合計104㎞

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