あさかつラン&あさかつ5+6 R60530

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月30日(木)掃除機の日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️曇り/🌡️ 26.5℃/💧 95%/🌬 南•8.6m(毎秒)/🌧️ 0.1㍉/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 午前👕🆖·午後👕🆖·あす👕🆖/傘情報 午前:🌂折り畳み傘·午後:🌂折り畳み傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時16分

🌀台風1号が大東島から遠ざかりましたが、今夜遅くから雨が降りそうです

6時10分開始。今朝は自宅付近から八重島公園まで2.7km、八重島公園のジョギングコースで6.3km、八重島公園を出て1kmゆっくり走りました💨

あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、木曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 6:10
距離 10㎞/時間 1時間13分 5秒/1㎞あたりのペース 平均 7分19秒·ベスト 5分24秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 7 :27
距離 5㎞/時間 35分40秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 8秒·ベスト 5分17秒
心拍数 平均123bpm/最大162bpm
過去7日間のトレーニング負荷 517(低)
平均上下比 9.4%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 283ms
GCTバランス 左48.5%/右51.5%

5月の累積距離 667㎞
27日(月)～30日(木)に走った距離 57㎞

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