あさかつどようび R60608

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 6月 8日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 8時53分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 25.8℃/💧 87%/🌬️ 南東·5.1m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕⚠️·あす👕△/UV 少し強い/熱中症 😣注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時36分・日の入りの時刻 午後 7時21分

土曜日もナイスラン🏃
九州南部も今日、梅雨入りしました。平年だと5月30日ですが、平年より9日遅れての梅雨入りとなりました🐌

朝食を取って、休憩したあと、9時7分 あさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！

今回は、GS/A/25*400mインターバル

越来交番近くから比謝川の里まで7.5㎞の往復コースでのワークアウト。15分ラン(3分×5)と30秒回復の組み合わせの5回で12.75㎞。ワークアウト終了後に残り2.25㎞クールダウンしました🏃

今週最後のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/A/25*400mインターバル
開始時刻 AM 9:07
距離 15㎞
時間 1時間42分54秒/1㎞あたりのペース 平均 6分52秒/ベスト 1分55秒
心拍数 平均123bpm/最大147bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 728(最適)
平均上下比 9%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 285ms
GCTバランス 左50.3%/右49.7%
6月の累積距離 165㎞
3日(月)～ 8日(土)に走った距離 115㎞

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