Ｎラン R60531

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月31日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
午後 8時40分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️曇り/🌡️26.6℃/💧92%/🌬️ 西·3.5m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⚠️濡れるかも/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時17分

6月1日(土) 洗濯情報 👕🆖濡れる/UV 少し強い/熱中症 🥵厳重警戒
6月1日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時18分

5月もお疲れ様でした‼️
ゴールデンウィークから始まった5月もあっという間。
今週最後、そして、5月最後のＮランは、梅雨ジョグ🏃

自宅付近から若夏公園まで1㎞ウォームアップし、若夏公園のジョギングコースで8㎞ジョグ。若夏公園から出て1㎞クールダウンしました。

今週最後、そして、5月最後のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■梅雨ジョグ
開始時刻 PM 8:52
距離 10㎞/時間 1時間 6分12秒/1㎞あたりのペース 平均 6分37秒·ベスト 5分24秒
心拍数 平均112bpm·最大126bpm
過去7日間のトレーニング負荷 641(最適)
平均上下動比 9.2%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 285ms
GCTバランス 左49.4%·右50.6%

27日(月)～31日(金)までに走った距離 5㎞夕方ウォークを含めて90㎞

#さつきランアンドウォーク で毎日のアクティビティをしたり、 #第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 18㎞ソロの部で完走しました。

5月の累積距離は700㎞でした‼️
来月も走ります🏃

#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #梅雨