Ｎラン R60617

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 6月17日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6 月21日)
午後 9時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️26.8℃/💧93%/🌬️ 南·7m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕❌濡れる/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時24分

18日(火) 洗濯情報 👕❌濡れる/UV 弱い/熱中症 😔注意
18日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時24分

週明けもナイスラン🏃
今夜のＮランは、梅雨ジョグ🏃

夕食を食べて休憩のあと、10㎞ランニング。最初は緩ジョグペースから始まり、ペースを少しずつ上げて走りました🏃

今週最初のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■梅雨ジョグ
開始時刻 PM 9:36
距離 10㎞/時間 1時間 5分15秒/1㎞あたりのペース 平均 6分32秒·ベスト 4分54秒
心拍数 平均120bpm·最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 864(最適)
平均上下動比 8.7%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 288ms
GCTバランス 左51.3%·右48.7%

6月の累積距離 300㎞
一日走った距離 25㎞
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