あさかつラン&あさかつ5+6 R60617

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月17日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 26.9℃/💧 95%/🌬️ 南·5m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕△·あす👕×/UV 弱い/熱中症 /傘情報 午前:🌂折り畳み傘·午後:🌂折り畳み傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時24分

週明けの朝もナイスラン🏃
沖縄の梅雨もあと少し🐌
今日から3日間は曇りや雨のお天気となります。

4時起床。ストレッチして、6時8分 スタート！
前半7km走り、水分補給したあと、後半3km走ってきました🏃

あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 6:08
    距離 10㎞/時間 1時間 8分48秒/1㎞あたりのペース 平均 6分53秒·ベスト 5分30秒
   
🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
    ■梅雨ジョグ
    開始時刻 AM 7:38
    距離  5㎞/時間 33分14秒/1㎞あたりのペース 平均 6分39秒·ベスト 5分10秒
    心拍数 平均127bpm/最大156bpm
    過去7日間のトレーニング負荷 767(最適)
    平均上下比 8.4%/平均上下動 7.6㎝
    平均接地時間 284ms
    GCTバランス 左50.2%/右49.8%

6月の累積距離 290㎞
今朝走った距離 15㎞

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