Ｎラン R60612

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度)  6月12日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6 月21日)
午後 7時57分 沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️26.2℃/💧96%/🌬️ 南西·7.2m(毎秒)/🌧️ 3.2㎜/体感 ちょうどよい
洗濯情報 👕❌濡れる/熱中症 😣警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時22分

13日(木) 洗濯情報 👕❌濡れる/UV すこし強い/熱中症 😣警戒
13日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時36分・日の入りの時刻 午後 7時22分

水曜日もナイスラン🏃

おとといと昨日に続いて、今日の夕方まで大雨が降ってました🌧️
雨の降り方が酷かったので、10日(月)と11日(火)のＮラン、11日(火)と12日(水)のあさかつラン&あさかつ5+6はお休みでした😨
今週最初のＮランが今日になりました😔

14日(金)まで大雨に警戒を！

水曜日のＮランは、#あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会   🏃
今回 GS/LT走

2㎞ウォームアップ→2㎞ランニング×4→クールダウン2㎞の順にこなしました🏃

今週最初のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■あすリード 沖縄市 - GS/LT走
    開始時刻 PM 8:11
    距離  12㎞/時間 1時間13分49秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 9秒·ベスト 5分                     
    心拍数 平均142bpm·最157bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  697(最適)
    平均上下動比 8.3%/平均上下動 8.1㎝
    平均接地時間 272ms
    GCTバランス  左49.2%·右50.8%

6月の累積距離 207㎞
10日(月)～12(水)に走った距離 27㎞
#Runtrip #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music   #梅雨 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市