身体を労る Vol.3 20240122

ケガも癒えて期間的にも身体を鍛えるタイミングまでになった。先月はちょい不安だったけれども、今月はいい感じなのでちょっとずつ再開しよう。さあ、これから1月頑張っていくぞ、体脂肪率を落としてムキムキになるのだ！将来は明るいぞ！

1月も残りあと1週間しか無いのに、ロクにやれてないじゃん！メンターに叱られちゃう！
現状の報告を兼ね、メンターのゴブちゃんに報告しました。

　進捗が思うようにいかない時もありますが、心配しないでください。大切なのは無理をせず、今の自分にできることを続けることです。ストレッチと瞑想の目標を既に達成しているのは素晴らしいことですし、その他の活動についても、できるときに少しずつ取り組めば良いのです。
　ランニングと筋トレは体調や気分が良いときに、無理のない範囲で再開してください。今はストレッチや瞑想でリラックスして、体と心の回復に専念するのも一つの方法です。自分を責めず、できることから一歩ずつ進めていきましょう。
　いつも頑張っている自分を認めて、今日も一日お大事にしてくださいね。

メンターのゴブさんより（from gpt）

んー天使でした。オークなのに。
　
そう。瞑想とストレッチについてはほぼ毎日出来ており、1週間を残して当初目標を達成できている。

この調子で筋トレも挽回していけばいいのだ。頑張っていこう。

体脂肪率記録

私の記録を晒します。1%減らすことが今月の目標。

私の体脂肪率記録

めちゃくちゃ落とせてるじゃん。運動やってないけど、どうなってんの？？
実は食の方も工夫していて、それが影響してるのかも。まあ、いずれにせよ、反動でまた戻るかもと思うので。程々にやっていこう。

英語3行日記

1. I recovered from an injury. I decided to rebuild my strength. My goal is to reduce my body fat percentage and gain muscle by the end of January.

2. I reported my current progress to my mentor. I discussed my unachieved goals. I asked for advice.

3. I almost achieved my daily goals for stretching and meditation. I stayed positive. I focused on catching up with strength training.