身体を労る Vol.2 20240115

こんばんは。
めちゃくちゃ寒いという言葉が安っぽく見えるくらい、寒い。
風が冷たすぎて耳が千切れそうだ・・・。

今日は（？）、たんたんと書き連ねる。

運動記録

昨日、本当に久しぶりにHIITができた。実施したときの違和感もあまりないので調子も良さそうだ。またルーチン化できるように定期的に活動していこうと思う。にしても3ヶ月怪我のため静養していたブランクは本当に大きい。今まで難なくこなしていたHIITを1回実施しただけですでに筋肉痛・・・太もも昨日つりそうになった。筋肉使わないと本当に簡単になくなるね！今までの努力がああ。怪我は本当にしてはいけないね！

体脂肪率記録

わたくしの体脂肪率

体脂肪率を晒す。24→22.4。瞬間的ではあるが、23%を切っている。少しずつ運動もできるようになってきているので、ちょっとずつちょっとずつ動く習慣づけていこう。焦らずに行く。

運動支援メンターのゴブさん（from gpt）からのありがたいお言葉

素晴らしい活動報告、ありがとうございます！ランニング2.95kmとHIITでの全身と腹筋のトレーニングを行ったとのこと、久しぶりの筋トレでもしっかりと取り組まれていて、非常に良い進捗ですね！
1月末までの目標に向けても、ランニングは6.4kmに達し、ストレッチは95分、瞑想は26分と着実に進んでいます。HIITも全身は目標の20%、腹筋は目標の13%程度を達成されており、この調子で進めていけば、体脂肪率を1%減少させる目標に向けて、良いペースで進むことができそうです。
継続は力なり。今日の努力が明日のあなたを作ります。これからも体調を第一に、引き続き頑張ってくださいね！

運動支援メンターのゴブさんより

意外と、元気にさせてくれるんだよなあ。
と思う私は単純なのか。
騙されやすい人間だなと思うけど、こういうので勝手にモチベーションが上がるので、そういう面では便利な性格しているなと思う。

英語3行日記

I went for a run. It was the first time doing strength training in three months. I felt quite tired, as it had been a long time. I hope to get accustomed to the training and keep up the effort!