頭の中のモヤモヤを吹き飛ばす 時短メソッド

「なんかわかんないけど，モヤモヤする．」

そんなふうに悩むことはありませんか？

今日は学校や家などで，もやもやした時に使えるテクニックをシェアしたいと思います．

それは，最近聞いたことが多い方も多いかもしれませんが，エクスプレッシブライティングです．

やり方は超シンプルで，タイマーをかけて自分の感情を思いのまま紙に書き出すことです．

これをすることで，頭のなかで言語化されていないモヤモヤを吐き出すことができ，かなり気持ちが楽になります．

それに，紙に書き出すことで一歩ひいて悩みを捉えることができるので，解決策を思いつきやすくなります，

例えば，僕がエクスプレッシブライティングをして気づいたのは，就活に対して不安を感じていることでした．

• 就活の準備ができていない．

• 喋りに自信が全然ない．

この２点が大きな悩みでした．さらに書いているうちに解決策が浮かんできまして，それは

• 就活に関する本を１日15分から読み始める．

• 喋りの練習をするために，ラジオを始める．

というものです．

1つ目の就活に関する本を読み始めるのは，けっこうありきたりかなーと思うんですが，2つ目のラジオを始めるというのがでてきたときは驚きました．

こんなふうに，意外な解決策が浮かぶのは，紙に書くことで客観的に自分の悩みを見れるようになったおかげからなのかなーと思います．

よくわからんけど，もやもやしているってときには，本当にオススメのテクニックです．

正直自分はこれまで，エクスプレッシブライティングを知っていたのにも実践できていませんでした．

紙に書くのって面倒だと感じてしまっていたんですよねー．

僕はiPadとペンシルを使うことで，エクスプレッシブライティングを続けることができています．

もしiPadをお持ちの方なら，メモアプリやGoodnotes5などのノートアプリに書いてみてはいかがでしょうか？